تبادل لینک هوشمند برنامه تمرین هفتگی افزایش حجم و قدرت
منبع:مکس ماس
برنامه تمرین هفتگی افزایش حجم و قدرت
موضوعات مرتبط: اموزش تمرینات بدنسازیبهترین ها برای افزایش حجمبرنامه بدنسازیبرنامه حجمیچهار روز در هفته سادهبازو
تاريخ : شنبه 28 آذر 1394 | 20:37 | نویسنده : مهدی |
برنانمه تمرینی خانوما
سلام به همه دوستان. این برنامه هم برای خانوما. گذاشتم تا اگه خانومی خواست استفاده کنه. برای تناسب اندامه و تمرکزش روی پایین تنه هستش.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیچهار روز در هفته سادهمبتدیان
تاريخ : سه شنبه 24 آذر 1394 | 19:5 | نویسنده : مهدی |
برنامه تمرینی برای ماه اول
این یه برنامس واسه کساییه که برای اولین بار میرن باشگاه و کاملا مبتدیه سعی کنید از وزنه های سبک استفاده کنید و از یه بدنساز باتجربه تر تو باشگاه کمک بگیرید تا حرکت هارو اشتباه نزنید. بین ست ها یه دقیقه استراحت کنید با شکم گشنه هم کار نکنید. حداقل پانزده دقیقه قبل تمرین گرم کنید.
موضوعات مرتبط: برنامه بدنسازیچهار روز در هفته سادهمبتدیان
تاريخ : دو شنبه 23 آذر 1394 | 20:55 | نویسنده : مهدی |
خبرنامه وب سایت:
آمار
وب سایت: